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26日目 食事の摂り方

走り始めたからだろうか。最近、食事が美味いのだ。
寒いから温かいものをおいしく感じる、というのもあるだろう。
それでも、最近、いつもより多く食べてしまうような気がしている。

昔からそうなのだが、僕は腹いっぱい食べてぱんぱんに膨れた腹をさすりながら「ごちそうさまでしたぁ」と言うのが幸せなことだと思い込んでいる。
おなかいっぱいにならないと、満足しないのだ。
いろいろなダイエットの読み物を読んでいて、それが錯覚であることはよおく分かっているのだけれど、もう何年もそういうふうに刷り込んできているので、そうそうこの考え方をやめられるものでもない。

でも、これでは総摂取カロリーを減らすことは出来ないので、少し食事の摂り方を工夫することにした。
まず、食事前にお茶をコップ2杯、飲む。これで腹を膨らませるのだ。
次に、野菜を食べる。
ここで、もう一杯お茶を飲む。
ようやく、味噌汁、肉、魚に箸をつける。
食べ終わる頃には、かなりおなかが膨れてくる。
さいごに、白飯。
茶碗に一杯、いつもの量を食べると、もう満腹。大満足である。

いつもより少な目の食事で、かなりの満足感がある。
夕食に限ってではあるが、しばらくこれを続けてみようと思う。


本日の体重
75.6kg

本日の運動量
8,999歩

本日の食事
3食通常食
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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

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